Com Prendre Un Bany De Vapor Amb Una Escombra? Tècnica De Vapor Al Bany Rus, Bona Per A La Salut. Moviments I Regles

2024 Autora: Beatrice Philips | [email protected]. Última modificació: 2024-01-15 04:09

El bany rus ha guanyat durant molt de temps una popularitat insensata, i no només a Rússia, sinó també a molts altres països. Aquest passatemps té un efecte beneficiós sobre la salut dels usuaris i fins i tot sobre el seu aspecte.

És important saber vaporitzar correctament al bany amb una escombra. Si el visiteu sense preparació, pot perjudicar la salut de les persones.

Quin tipus d'escombres podeu cuinar?

Moltes persones no s’imaginen visitar la seva casa de bany preferida sense escombres. Sovint, aquests productes pengen en una de les parets de l’edifici o es col·loquen en un prestatge dedicat. Però és important no només trobar un bon lloc per a aquests dispositius, sinó també seleccionar-los correctament.

Podeu prendre un bany de vapor amb diferents tipus d’escombres. Vegem de prop els més populars.

Bedoll . La majoria de les vegades es fa funcionar a les parets d’un bany rus. Les fulles de bedoll contenen components de bronzejat, components vitamínics i olis essencials. El contingut natural explica els efectes antiinflamatoris, desinfectants i antifúngics de la ginesta de bedoll. Es recomana utilitzar aquest dispositiu a la sala de vapor tant per a usuaris que fumen molt com per a aquells que pateixen certes malalties associades als pulmons.

Una escombra de bedoll té un efecte excel·lent sobre l’estat de la dermis: afavoreix el seu rejoveniment natural i té un efecte netejador.

Roure . El següent atribut més comú del bany rus. Es recomana a persones que pateixen de pell greix o inflamada. Una escombra de roure pot ser molt útil per a pacients hipertensos, ja que pot estabilitzar la pressió arterial alta (el període d’exacerbació és una excepció a aquesta regla).

Les fulles d’aquest dispositiu també contenen tanins especials, gràcies als quals ajuden a una persona a desfer-se de la sudoració.

Lima . El fullatge de til·ler es distingeix per l’acció anti-freda i antiinflamatòria. Les substàncies que conté tenen un bon efecte sobre la qualitat i la durada del son d’una persona.

Amb aquest atribut, els usuaris poden desfer-se fàcilment de migranyes molestes, mals de cap, poden millorar la salut de la dermis en general.

Cirera d’ocell . Les fulles de cirerer d’ocell contenen components que poden curar ferides al cos humà. Les escombres de cirera d’ocell tenen un aroma molt agradable, gràcies al qual el bany de vapor es converteix en una autèntica visita a una sessió d’aromateràpia.

Aquests productes són suaus, per tant, són molt demandats pel sexe just.

Ginebre . Reflexiona bé sobre el treball del sistema nerviós, pot estabilitzar el rerefons emocional d’una persona.

Noguera . Els experts en ginesta recomanen aplicar-se als usuaris que pateixen diabetis. El producte a base de fruits secs també pot millorar l’estat amb les varius i les malalties ulceroses.

Avet . El funcionament d’aquesta escombra de bany elimina l’excés de líquid del cos humà. Gràcies a això, tots els edemes acumulats de la cara o de les extremitats poden desaparèixer.

L’escombra d’avet també té excel·lents propietats sedants i antiinflamatòries. Amb la seva ajuda, una persona pot oblidar-se de l’insomni i fins i tot superar la ciàtica.

Alder . El fullatge de vern conté components adhesius especials que s’adhereixen a la pell humana durant el procediment, alhora que l’alliberen de toxines i toxines innecessàries. Una escombra de vern pot tenir un efecte beneficiós sobre el sistema respiratori.

Ortiga . Pot ajudar a tractar la ciàtica i l’artritis. Capaç d’estabilitzar la pressió arterial alta, endreça l’estat emocional de l’usuari.

Eucaliptus . Amb aquesta escombra, podeu acomiadar-vos dels refredats.

Amb aquest producte, les persones poden eliminar la susceptibilitat a reaccions al·lèrgiques.

Normes

Abans d’anar a un bany rus amb una escombra, hauríeu de tenir en compte diverses regles importants

• Si voleu prendre un bany de vapor, heu de saber que no el visiten després d’un àpat abundant (quan han passat menys de 2 hores). La infracció d’aquesta norma senzilla pot provocar problemes greus, entre els quals el malestar digestiu serà el més petit.
• Estant al bany de vapor, val la pena prendre un seient al seient inferior. Aquí no sentireu una manca d’oxigen tan forta com l’anterior.
• El millor moment per passar aquí és estirar-se. Prèviament, es recomana estendre un llençol còmode o una manta especial a la prestatgeria. Acuéstese sobre el material escollit i intenti relaxar-se tant com sigui possible.
• Mentre es fa vapor al bany, és aconsellable respirar amb calma i uniformitat, però profundament. Tan bon punt els batecs del cor es tornen ràpids, les galtes es tornen vermelles, podeu desplaçar-vos suaument al prestatge situat a un nivell superior. La durada òptima de la primera tirada no sol ser superior a 10 minuts.
• Està prohibit anar al bany de vapor i utilitzar una escombra si una persona pateix malalties de la pell i erupcions de qualsevol naturalesa. Fins i tot si hi ha grans molt petits, és recomanable negar-se a visitar la sala de vapor.
• No heu d’anar al bany de vapor si una persona pateix insuficiència pulmonar o cardiovascular. També són contraindicacions les patologies venèries, pneumònia, bronquitis, epilèpsia, tumors (tant malignes com benignes).
• No s’ha de permetre que els menors de 5 anys entrin al bany de vapor. Un cos jove difícilment pot suportar aquestes càrregues. Les persones grans també han de tenir molta precaució a l’hora d’anar al bany de vapor. És aconsellable fer-ho amb el permís del metge assistent.
• El període d’alletament i l’embaràs són factors que prohibeixen a les dones visitar la sala de vapor amb una escombra.

Etapes de cocció al vapor

Es requereix prendre un bany de vapor amb una escombra adequada. Només en aquest cas es pot esperar que aquest tipus de descans tingui un efecte beneficiós sobre l’estat de salut. Tot el procés de vaporització consta de diverses etapes importants, de les quals no s’ha de descuidar cap . Anem a conèixer-los millor.

Preparatòria

Els experts recomanen esbandir sota una dutxa tèbia abans de la primera entrada. Gràcies a una manipulació tan senzilla, els teguments de la pell humana podran escalfar-se lleugerament i, en el futur, l’efecte de les temperatures més altes serà menys notable i dur.

Preneu-vos una dutxa abans d’entrar al bany de vapor, no heu d’utilitzar diversos detergents i solucions, fregueu-vos el cos amb un drap . Aquestes accions sovint condueixen al fet que la capa protectora necessària serà inevitablement rentada de l’epidermis. A causa d'aquest defecte, mentre es troba en un bany de vapor, la pell pot quedar molt seca.

Tampoc es recomana mullar-se i rentar-se els cabells durant la preparació . Això pot provocar cops de calor. Per evitar problemes tan greus, és millor visitar la sala de vapor exclusivament amb un cap sec amb un barret especial a la part superior.

Si no teniu un dispositiu d’aquest tipus i no l’heu trobat mai a la botiga, el podeu fabricar vosaltres mateixos utilitzant materials d’origen natural, per exemple, lli, feltre o llana.

Adaptatiu

Després de la preparació, una persona pot procedir a la primera entrada al bany de vapor. En aquest moment, es produeix un període d’adaptació, durant el qual el cos humà s’acostuma a altres circumstàncies: un percentatge augmentat d’indicadors d’humitat i temperatura.

És aconsellable endur-se immediatament una escombra i deixar-la en remull amb aigua calenta. No cal que utilitzeu aquest atribut durant l'execució del llançament.

Estar al bany de vapor durant els moments d’adaptació, té sentit seure al prestatge de sota . Aquí serà més fàcil. Com s'ha esmentat anteriorment, la posició ideal durant la primera visita al bany de vapor és estirada. Així la persona es pot relaxar completament. Quan es produeix un augment de la freqüència cardíaca i es nota el vermellor de la cara, es permet desplaçar-se lentament cap a prestatges més alts.

Refredament

S'ha de prestar especial atenció al procés de refredament. Després de l’exposició a altes temperatures, la pell normalment s’ha de refredar adequadament … Els russos que practiquen l’art de l’enduriment poden submergir-se en un forat de gel o netejar-se amb una bola de neu . Si aquestes accions resulten ser una cosa nova per a una persona, n’hi ha prou amb aguantar una mica sota una dutxa fresca però agradable o banyar-se a la piscina de la seva pròpia sauna.

Després de diverses visites a la casa de banys, podeu provar de sortir i netejar-vos amb la neu. Al cap d’una estona, podeu provar el busseig amb gel.

Per descomptat, les accions descrites haurien de ser admissibles, en funció de l’estat de la salut humana; no hauríeu de fer experiments tan seriosos, dubtant del vostre propi benestar.

Massatge

L'escombra ja es pot utilitzar a la segona visita al bany de vapor al bany. Penseu en com fer un massatge adequat d’aquest atribut natural.

• Cal subjectar l '"instrument" sobre el cos humà amb moviments suaus amb palmades, movent-se de dalt a baix. Intenteu moure’s lentament per no ferir la pell, així com preparar-la adequadament per a la resta d’etapes.
• Aixequeu l’escombra més amunt sobre el cap. És a la part superior on sol recollir-se la quantitat màxima de vapor, a causa de la qual s’escalfa millor les fulles. Premeu el producte breument a la cara, el pit, l’abdomen, l’esquena i els peus.
• A continuació, heu de caminar per sobre del cos amb una escombra, fent moviments discrets i palmats. No heu de fer moviments massa forts i desagradables que puguin fer mal a una persona.
• Conduïu amb una escombra aproximadament un minut, però no s’han de picar de mans. A continuació, acaricia i acaricia per torns, però les manipulacions haurien de ser més intenses.
• Torneu a escalfar l'escombra, mantenint-la sobre el cap. Col·loqueu-lo durant 5 segons a la cara, el pit, l’abdomen, l’esquena i els peus.

Després de completar tots els procediments de massatge, val la pena estirar-se al banc durant uns tres minuts per descansar una mica. Després d'això, heu d'abandonar el bany de vapor.

El nombre d’aquestes visites pot ser de 4 a 7. Al mateix temps, és convenient romandre al bany de vapor no més de 25 minuts.

Tècniques bàsiques

Hi ha diverses tècniques diferents per fer massatges al bany de vapor mitjançant una escombra.

Acariciar

Penseu en què consisteix aquesta tècnica de massatge

• El massatge comença amb un cop suau i discret amb el dispositiu.
• Després d’haver posat el producte sobre els talons d’una persona, fan moviments casuals, sense presses, elevant les cames fins a les natges i després cap a la meitat superior de l’esquena, després de la qual cosa es seleccionen als braços i al coll.
• Movent-se en ordre invers, es tracten les superfícies laterals del cos.

Aquest massatge s’ha de fer correctament en aproximadament 3-4 aproximacions.

Comprimir

Un tipus de massatge popular que molta gent decideix utilitzar. Consta d’aquestes etapes.

• Alçant l’escombra cap amunt, agafen l’aire d’alta temperatura, després el baixen i el premen al cos amb una altra escombra (s’ha de fer bé i durant uns segons).
• Les compressions s’han de fer a la regió lumbar, a diverses parts del cos.

Cal moure’s ràpidament i aturar-se en un lloc no més de 2-3 segons.

Estirament

Tecnologia eficaç i eficient. Es fa després de la compressió. Les escombres s’han d’aplicar a la zona lumbar i, a continuació, es pressionen fermament, es crien per diferents costats: 1 - amunt, 2 - avall. La recepció s’ha de repetir 5-6 vegades.

Publicació

Després d’acariciar-se, es pot recórrer a l’encoixinat. En aquest cas, és necessari copejar una persona amb una escombra, fent moviments més nítids. És necessari desaprofitar, movent-se en la direcció oposada, de dalt a baix.

Només es pot tocar el cos lleugerament (com si estigués fent pinzellades al llenç).

Assotar

Amb aquesta tècnica de processament, es proporcionen cops d’amarratge amb una escombra. Normalment l’amplitud és de fins a 1 m.

Aquesta solució resulta especialment eficaç si no es recorre a una, sinó a dues escombres.

Llaurar

Amb aquest mètode, l'escombra s'escalfa a fons sota vapor, mantenint una sala de vapor sota el sostre. A més, amb els seus moviments oscil·lants, es dirigeix cap al cos humà, amb prou feines toca la superfície de la pell.

Normalment comencen a actuar des dels peus, conduint vapor calent cap a ells, i després passen a les natges, a la part baixa de l’esquena, a l’esquena, fins a la regió cervicobraquial.

Trituració

Amb aquest mètode, heu de treballar amb dues mans, però amb una escombra. Un atribut el manté el mànec amb una mà, la meitat del fullatge es pressiona contra el cos amb l’altra mà . A la zona del pit, les natges i la part baixa de l’esquena, cal fer moviments circulars com el fregament. Caldrà fregar les cames i els braços, fent accions de translació al llarg de les extremitats.

Errors comuns

Analitzem els principals errors que es produeixen en visitar la sala de vapor

• No us heu d’ajustar immediatament a la sala de vapor. Abans d’això, és aconsellable caminar o seure una mica. No cal fer moviments bruscos, ja que les temperatures "pesades" sobrecarregaran el cor i els vasos sanguinis.
• No cal aplicar cosmètics abans d’anar al vapor. Els taparan els porus. És millor aplicar els productes de cura després de la darrera visita al bany de vapor.
• En condicions de bany, en cap cas heu de beure alcohol; el resultat pot ser trist.
• No us obligueu a fer vapor. Escolta el teu propi cos. Si es fa difícil respirar, comença el mareig, és millor sortir immediatament de l’habitació.
• En sortir directament de la sala de vapor, no es permet executar immediatament el vostre negoci. Espereu fins que la pressió i la temperatura tornin a la normalitat.

Recomanacions

Penseu en algunes recomanacions per anar al bany de vapor amb una escombra

• És millor no anar a la casa de banys si pateix malalties del tracte gastrointestinal.
• Tingueu en compte que el nivell d’humitat a la sauna és inferior, de manera que les temperatures al voltant dels 100 graus són més fàcils de tolerar.
• És lògic que el sexe just porti al bany de vapor productes especials que lluiten contra la cel·lulitis, així com altres cremes útils per a la pell.
• Es recomana portar més begudes al bany. Parlem de sucs i aigua, però definitivament no d’alcohol. Encara és millor prendre te i infusions d'herbes.